| Хек (Жарка) | 1200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 75 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 14.6% | 481 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.4% | 836 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4469 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.8% | 4018 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.4% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 14.72 мг | 500 мг | 2.9% | 2% | 3397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.655 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.6% | 2729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.6 мкг | 3 мкг | 86.7% | 60.8% | 115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.709 мкг | 10 мкг | 17.1% | 12% | 585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.539 мг | 15 мг | 16.9% | 11.9% | 591 г |
| Витамин Н, биотин | 2.172 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3% | 2302 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0021 мг | 20 мг | 25% | 17.5% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.4 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.7% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 28.19 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3547 г |
| Кремний, Si | 0.268 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11194 г |
| Магний, Mg | 27.22 мг | 400 мг | 6.8% | 4.8% | 1470 г |
| Натрий, Na | 230.34 мг | 1300 мг | 17.7% | 12.4% | 564 г |
| Сера, S | 232.51 мг | 1000 мг | 23.3% | 16.4% | 430 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 16.5% | 426 г |
| Хлор, Cl | 454.25 мг | 2300 мг | 19.8% | 13.9% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 3.2% | 2225 г |
| Йод, I | 173.01 мкг | 150 мкг | 115.3% | 80.9% | 87 г |
| Кобальт, Co | 22.434 мкг | 10 мкг | 224.3% | 157.4% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 6.5% | 1081 г |
| Медь, Cu | 162.31 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 11.4% | 616 г |
| Молибден, Mo | 5.895 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Селен, Se | 1.821 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.3% | 3020 г |
| Фтор, F | 757.7 мкг | 4000 мкг | 18.9% | 13.3% | 528 г |
| Хром, Cr | 59.52 мкг | 50 мкг | 119% | 83.5% | 84 г |
| Цинк, Zn | 1.1228 мг | 12 мг | 9.4% | 6.6% | 1069 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба жареная (хек) составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».