| Растительное масло, из семян винограда | 15 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 172 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Петрушка | 15 г |
| Укроп, свежий | 25 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Вода | 338 г |
| Перец черный | 1 г |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 400 г |
| Рис, белый, длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.3% | 1188 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.5% | 1057 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 8.7% | 1262 г |
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 8.4% | 1309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 26.19 мг | 500 мг | 5.2% | 5.8% | 1909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 7.3% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 11.3% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.039 мкг | 400 мкг | 4% | 4.4% | 2494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 31.7% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 10.1% | 1102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 6.2% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 1.615 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.5% | 3096 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 23.1% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.19 мг | 20 мг | 16% | 17.7% | 627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.7 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.4% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4219 г |
| Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 5.1% | 2165 г |
| Натрий, Na | 30.61 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4247 г |
| Сера, S | 90.21 мг | 1000 мг | 9% | 10% | 1109 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 9.1% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 46.85 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 4909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 9.1% | 1225 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 5.486 мкг | 10 мкг | 54.9% | 60.8% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.1697 мг | 2 мг | 8.5% | 9.4% | 1179 г |
| Медь, Cu | 128.59 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 14.3% | 778 г |
| Молибден, Mo | 6.705 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.6% | 1044 г |
| Селен, Se | 0.548 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 10036 г |
| Фтор, F | 61.26 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6530 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 11.2% | 992 г |
| Цинк, Zn | 1.3364 мг | 12 мг | 11.1% | 12.3% | 898 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп харчо составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».