| Маргарин «Здоровье» | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 800 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Арахис (Жарка) | 100 г |
| Изюм (виноград сушеный) (Жарка) | 100 г |
| Яблоко (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.9 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.4% | 667 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 5.3% | 554 г |
| Углеводы | 50.9 г | 219 г | 23.2% | 6.8% | 430 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.4% | 400 г |
| Вода | 22.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10013 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 2.9% | 1025 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 5.6% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 17.01 мг | 500 мг | 3.4% | 1% | 2939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 1.3% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3.2% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.579 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.7% | 1094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.779 мг | 15 мг | 18.5% | 5.5% | 540 г |
| Витамин Н, биотин | 14.239 мкг | 50 мкг | 28.5% | 8.4% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.043 мг | 20 мг | 25.2% | 7.4% | 397 г |
| Ниацин | 1.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.1 мг | 2500 мг | 14.6% | 4.3% | 685 г |
| Кальций, Ca | 50.43 мг | 1000 мг | 5% | 1.5% | 1983 г |
| Кремний, Si | 0.247 мг | 30 мг | 0.8% | 0.2% | 12146 г |
| Магний, Mg | 101.56 мг | 400 мг | 25.4% | 7.5% | 394 г |
| Натрий, Na | 34.52 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.8% | 3766 г |
| Сера, S | 70.66 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.1% | 1415 г |
| Фосфор, P | 260.7 мг | 800 мг | 32.6% | 9.6% | 307 г |
| Хлор, Cl | 57.06 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 4031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.34 мг | 18 мг | 18.6% | 5.5% | 539 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 4.988 мкг | 10 мкг | 49.9% | 14.7% | 200 г |
| Марганец, Mn | 2.7066 мг | 2 мг | 135.3% | 39.9% | 74 г |
| Медь, Cu | 416.22 мкг | 1000 мкг | 41.6% | 12.3% | 240 г |
| Молибден, Mo | 1.752 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.7% | 3995 г |
| Никель, Ni | 3.277 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.211 мкг | 55 мкг | 4% | 1.2% | 2488 г |
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11581 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 2.4181 мг | 12 мг | 20.2% | 6% | 496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.634 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.846 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Глицин | 0.915 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.61 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.091 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.525 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.28 г | min 16.8 г | 19.5% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 338,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».