Мой здоровый рацион

Рецепт какао с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты какао с молоком

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 150 г
Сахар песок 10 г
Какао-порошок 5 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "какао с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.1 ккал 1684 ккал 4% 6% 2510 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.1% 2923 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.9% 2154 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 5.5% 2671 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6% 2500 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 5.5% 2671 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 2.5% 5844 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 9.1% 1651 г
Витамин В4, холин 16.47 мг 500 мг 3.3% 4.9% 3036 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 7.9% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.488 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 11468 г
Витамин В12, кобаламин 0.279 мкг 3 мкг 9.3% 13.9% 1075 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 1.5% 9890 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
Витамин Н, биотин 2.233 мкг 50 мкг 4.5% 6.7% 2239 г
Витамин РР, НЭ 0.7163 мг 20 мг 3.6% 5.4% 2792 г
Ниацин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.09 мг 2500 мг 5.5% 8.2% 1824 г
Кальций, Ca 87.88 мг 1000 мг 8.8% 13.1% 1138 г
Магний, Mg 19.88 мг 400 мг 5% 7.5% 2012 г
Натрий, Na 35.44 мг 1300 мг 2.7% 4% 3668 г
Сера, S 20.47 мг 1000 мг 2% 3% 4885 г
Фосфор, P 78 мг 800 мг 9.8% 14.6% 1026 г
Хлор, Cl 77.07 мг 2300 мг 3.4% 5.1% 2984 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.9 мкг ~
Железо, Fe 0.596 мг 18 мг 3.3% 4.9% 3020 г
Йод, I 6.28 мкг 150 мкг 4.2% 6.3% 2389 г
Кобальт, Co 0.558 мкг 10 мкг 5.6% 8.3% 1792 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.3% 43478 г
Медь, Cu 8.51 мкг 1000 мкг 0.9% 1.3% 11751 г
Молибден, Mo 3.488 мкг 70 мкг 5% 7.5% 2007 г
Олово, Sn 9.07 мкг ~
Селен, Se 1.395 мкг 55 мкг 2.5% 3.7% 3943 г
Стронций, Sr 11.86 мкг ~
Фтор, F 37.21 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 10750 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 4.2% 3571 г
Цинк, Zn 0.2791 мг 12 мг 2.3% 3.4% 4300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.191 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность какао с молоком составляет 67,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».