| Помидоры (томаты), парниковые | 500 г |
| Брынза коровья | 140 г |
| Петрушка | 5 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.3% | 1551 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 13.1% | 875 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 15% | 765 г |
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 9% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 21.23 мг | 500 мг | 4.2% | 4.8% | 2355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 5.5% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.262 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.66 мг | 90 мг | 16.3% | 18.7% | 614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.291 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3% | 3873 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 15.6% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4333 мг | 20 мг | 7.2% | 8.2% | 1395 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.94 мг | 2500 мг | 8% | 9.2% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 136.95 мг | 1000 мг | 13.7% | 15.7% | 730 г |
| Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 5.6% | 2043 г |
| Натрий, Na | 240.5 мг | 1300 мг | 18.5% | 21.2% | 541 г |
| Сера, S | 52.94 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.1% | 1889 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 14.7% | 779 г |
| Хлор, Cl | 46.44 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 4953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 3.2% | 3550 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 4.067 мкг | 10 мкг | 40.7% | 46.6% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 5.5% | 2096 г |
| Медь, Cu | 77.51 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.9% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 5.369 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.8% | 1304 г |
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17799 г |
| Фтор, F | 15.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26144 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.7% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.1736 мг | 12 мг | 1.4% | 1.6% | 6912 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат помидоры и брынза составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».