| Свинина, котлетное мясо | 400 г |
| Брокколи | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.2% | 1169 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 16.2% | 299 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.6 мкг | 900 мкг | 19.1% | 9.2% | 524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 9.6% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 33.33 мг | 500 мг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 4.7% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 5.4% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.822 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.7% | 1298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.76 мг | 90 мг | 45.3% | 21.9% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.2 мкг | 120 мкг | 37.7% | 18.2% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4998 мг | 20 мг | 12.5% | 6% | 800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.44 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.5% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 27.89 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3586 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Натрий, Na | 33.78 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3848 г |
| Сера, S | 105 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Хлор, Cl | 24.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 2.7% | 1816 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 4.111 мкг | 10 мкг | 41.1% | 19.9% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
| Медь, Cu | 73.89 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 5.778 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4% | 1211 г |
| Селен, Se | 1.111 мкг | 55 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Фтор, F | 34.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11682 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6% | 804 г |
| Цинк, Zn | 1.1967 мг | 12 мг | 10% | 4.8% | 1003 г |
Энергетическая ценность мясные маффины составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».