Мой здоровый рацион

Калорийность Сайра бланшированная в масле, консервы. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сайра бланшированная в масле, консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 595 г
Белки 18.3 г 76 г 24.1% 8.5% 415 г
Жиры 23.3 г 56 г 41.6% 14.7% 240 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 0.9% 4059 г
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 4.3% 818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.42 мг 2 мг 21% 7.4% 476 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 1.1% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 0.7% 4737 г
Витамин РР, НЭ 2.8 мг 20 мг 14% 4.9% 714 г
Макроэлементы
Натрий, Na 542 мг 1300 мг 41.7% 14.7% 240 г
Сера, S 183 мг 1000 мг 18.3% 6.5% 546 г
Хлор, Cl 835 мг 2300 мг 36.3% 12.8% 275 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.63 мг 18 мг 3.5% 1.2% 2857 г
Кобальт, Co 20 мкг 10 мкг 200% 70.7% 50 г
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.9% 4000 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 2% 1750 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 3.8% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 38.9% 91 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 2% 1714 г

Энергетическая ценность Сайра бланшированная в масле, консервы составляет 283 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».