Мак, семя | 170 г |
Изюм | 60 г |
Мед пчелиный | 40 г |
Орех грецкий | 20 г |
Вода | 222 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 266.8 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.3% | 1118 г |
Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 12.2% | 308 г |
Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3.3% | 1135 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.1% | 909 г |
Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4785 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.7% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 4.18 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9569 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 2% | 1877 г |
Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.2983 мг | 20 мг | 6.5% | 2.4% | 1540 г |
Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 317.01 мг | 2500 мг | 12.7% | 4.8% | 789 г |
Кальций, Ca | 569.39 мг | 1000 мг | 56.9% | 21.3% | 176 г |
Магний, Mg | 157.04 мг | 400 мг | 39.3% | 14.7% | 255 г |
Натрий, Na | 21.46 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 6058 г |
Сера, S | 216.92 мг | 1000 мг | 21.7% | 8.1% | 461 г |
Фосфор, P | 329.3 мг | 800 мг | 41.2% | 15.4% | 243 г |
Хлор, Cl | 3.07 мг | 2300 мг | 0.1% | 74919 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.813 мг | 18 мг | 21.2% | 7.9% | 472 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
Кобальт, Co | 6.285 мкг | 10 мкг | 62.9% | 23.6% | 159 г |
Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 1.5% | 2587 г |
Медь, Cu | 613.35 мкг | 1000 мкг | 61.3% | 23% | 163 г |
Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 28796 г |
Фтор, F | 77.93 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5133 г |
Цинк, Zn | 0.1097 мг | 12 мг | 0.9% | 0.3% | 10939 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.16 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
Валин | 0.038 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 12.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.301 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.277 г | ~ |
Энергетическая ценность Маковая начинка составляет 266,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».