| крем суп из брокколи п/ф | 220 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 30 г |
| Петрушка | 1 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.7% | 5067 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 25.1% | 1333 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2465 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.5 мкг | 900 мкг | 18.5% | 61.9% | 541 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.7% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 9.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 18.7% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 16.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.879 мкг | 400 мкг | 7.7% | 25.8% | 1295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.72 мг | 90 мг | 19.7% | 65.9% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 12% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 54 мкг | 120 мкг | 45% | 150.5% | 222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5771 мг | 20 мг | 2.9% | 9.7% | 3466 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.8 мг | 2500 мг | 6.7% | 22.4% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 29.08 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.7% | 3439 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 10% | 3367 г |
| Натрий, Na | 16.57 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.3% | 7846 г |
| Сера, S | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 13141 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 14.7% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 3.75 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 61333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 8% | 4225 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 17.4% | 1908 г |
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 20.7% | 1608 г |
| Медь, Cu | 33.44 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 11% | 2990 г |
| Никель, Ni | 0.314 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.171 мкг | 55 мкг | 2.1% | 7% | 4697 г |
| Фтор, F | 83.57 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7% | 4786 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.2853 мг | 12 мг | 2.4% | 8% | 4206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ |
Энергетическая ценность крем суп из брокколи веган составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».