| Горбуша натуральная. Консервы | 75 г |
| Перец сладкий | 62 г |
| Салат | 66 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Горчица столовая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Сок лимонный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 11.8% | 1246 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.4% | 2333 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.6% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 23.1% | 642 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 23.1% | 642 г |
| бета Криптоксантин | 0.142 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.608 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 2.85 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4.7% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 14.5% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.239 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.6% | 2625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.801 мкг | 3 мкг | 26.7% | 39.5% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.06 мг | 90 мг | 50.1% | 74.1% | 200 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.675 мкг | 10 мкг | 26.8% | 39.6% | 374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 6.2% | 2366 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.8 мкг | 120 мкг | 49% | 72.5% | 204 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5907 мг | 20 мг | 13% | 19.2% | 772 г |
| Ниацин | 1.66 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.5 мг | 2500 мг | 6.4% | 9.5% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 85.18 мг | 1000 мг | 8.5% | 12.6% | 1174 г |
| Магний, Mg | 29.3 мг | 400 мг | 7.3% | 10.8% | 1365 г |
| Натрий, Na | 397.4 мг | 1300 мг | 30.6% | 45.3% | 327 г |
| Сера, S | 51.72 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.7% | 1933 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 14.9% | 990 г |
| Хлор, Cl | 186.91 мг | 2300 мг | 8.1% | 12% | 1231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 12.3% | 1208 г |
| Литий, Li | 7.834 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 7.2% | 2055 г |
| Медь, Cu | 32.03 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4.7% | 3122 г |
| Молибден, Mo | 2.089 мкг | 70 мкг | 3% | 4.4% | 3351 г |
| Никель, Ni | 0.979 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 42969 г |
| Фтор, F | 5.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71556 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.0882 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 13605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.884 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с консервой составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».