| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 150 г |
| Творог рассыпчатый Савушкин Хуторок 0% | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 23% | 380 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.9% | 2240 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3229 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.3% | 3896 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 12.4% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 29.19 мг | 500 мг | 5.8% | 5.1% | 1713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 8.3% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 38.5% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 13.3% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9375 мг | 20 мг | 19.7% | 17.2% | 508 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.88 мг | 2500 мг | 4.6% | 4% | 2195 г |
| Кальций, Ca | 147.5 мг | 1000 мг | 14.8% | 12.9% | 678 г |
| Магний, Mg | 23.38 мг | 400 мг | 5.8% | 5.1% | 1711 г |
| Натрий, Na | 42.12 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3086 г |
| Сера, S | 213.75 мг | 1000 мг | 21.4% | 18.7% | 468 г |
| Фосфор, P | 208.4 мг | 800 мг | 26.1% | 22.8% | 384 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 1.7% | 4959 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 17.5% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 9.6% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 47.6% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 2.6% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.88 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.851 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.769 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог (смесь) 2,5% составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».