| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.8% | 4750 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.7% | 737 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 20.3% | 426 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 9.55 мг | 500 мг | 1.9% | 1.6% | 5236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 13% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 9.7% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 43 мкг | 400 мкг | 10.8% | 9.3% | 930 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.5 мг | 90 мг | 58.3% | 50.3% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 7.6% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.219 мг | 20 мг | 6.1% | 5.3% | 1641 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.5 мг | 2500 мг | 16.2% | 14% | 618 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Магний, Mg | 31.25 мг | 400 мг | 7.8% | 6.7% | 1280 г |
| Натрий, Na | 12.5 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 10400 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 4.5% | 1928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 3% | 2880 г |
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 6% | 1444 г |
| Медь, Cu | 95 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.2% | 1053 г |
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12222 г |
| Фтор, F | 4.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 98765 г |
| Цинк, Zn | 0.3575 мг | 12 мг | 3% | 2.6% | 3357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность мусс из авокадо и киви составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».