| Помидоры (томаты), парниковые | 700 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Сыр Выдержанный Брест-Литовский | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.7% | 3304 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.2% | 1697 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 16.9% | 1128 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 15.6% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 9.5% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 9.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.971 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.2% | 4459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.46 мг | 90 мг | 18.3% | 34.8% | 547 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 4.6% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.971 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5149 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 10.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6193 мг | 20 мг | 3.1% | 5.9% | 3229 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.07 мг | 2500 мг | 8.6% | 16.3% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 20.81 мг | 1000 мг | 2.1% | 4% | 4805 г |
| Магний, Mg | 17.92 мг | 400 мг | 4.5% | 8.6% | 2232 г |
| Натрий, Na | 17.16 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.5% | 7576 г |
| Сера, S | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7862 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 8.9% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 46.82 мг | 2300 мг | 2% | 3.8% | 4912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 4.9% | 3896 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 5.064 мкг | 10 мкг | 50.6% | 96.2% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 12.5% | 1515 г |
| Медь, Cu | 92.02 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 17.5% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 5.665 мкг | 70 мкг | 8.1% | 15.4% | 1236 г |
| Никель, Ni | 10.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.652 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.3% | 8436 г |
| Фтор, F | 16.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24722 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 15.4% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.1854 мг | 12 мг | 1.5% | 2.9% | 6472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров,чеснока,сыра и сметаны составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».