| Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) | 500 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 50 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 3000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 120 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Петрушка, сырая | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.9% | 2815 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 13.1% | 1474 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 7.7% | 2506 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 14.4% | 1325 г |
| альфа Каротин | 0.215 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 17.1% | 1126 г |
| бета Криптоксантин | 0.458 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 81.602 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 10.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 10.37 мг | 500 мг | 2.1% | 4% | 4822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 5% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 6.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.603 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.3% | 6058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 7.5% | 2557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 8.5% | 2294 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 36.2% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8742 мг | 20 мг | 4.4% | 8.5% | 2288 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.47 мг | 2500 мг | 2.7% | 5.2% | 3651 г |
| Кальций, Ca | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9542 г |
| Кремний, Si | 2.153 мг | 30 мг | 7.2% | 13.8% | 1393 г |
| Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 4% | 4825 г |
| Натрий, Na | 7.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 17735 г |
| Сера, S | 37.24 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.1% | 2685 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 7.7% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 13.49 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 17050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 6.3% | 3072 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 35.8% | 538 г |
| Литий, Li | 0.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 4.8% | 3929 г |
| Медь, Cu | 43.34 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8.3% | 2307 г |
| Молибден, Mo | 4.24 мкг | 70 мкг | 6.1% | 11.7% | 1651 г |
| Никель, Ni | 6.07 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.536 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 10261 г |
| Титан, Ti | 8.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.59 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.4% | 4367 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.3% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.3999 мг | 12 мг | 3.3% | 6.3% | 3001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.809 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы со свининой составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».