| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) | 116 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 480 г |
| Тыква (Варка без слива) | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5% | 2303 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.8% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 13.1% | 878 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 12.7% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 12.39 мг | 500 мг | 2.5% | 2.9% | 4036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 8.2% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.987 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 5008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2.9% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 1.681 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.9% | 2974 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0562 мг | 20 мг | 5.3% | 6.1% | 1894 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.73 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.4% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 73.13 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.4% | 1367 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 5.5% | 2081 г |
| Натрий, Na | 114.62 мг | 1300 мг | 8.8% | 10.1% | 1134 г |
| Сера, S | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4440 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 12.4% | 926 г |
| Хлор, Cl | 195.66 мг | 2300 мг | 8.5% | 9.8% | 1176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 4.8% | 2372 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.9% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 9.7% | 1196 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 10526 г |
| Медь, Cu | 75.82 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.8% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 2.867 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.7% | 2442 г |
| Олово, Sn | 6.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.05 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.2% | 5238 г |
| Стронций, Sr | 8.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9208 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.3033 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 3956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».