Рецепт Отвар черноплодки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Отвар черноплодки

Рябина черноплодная (Варка без слива)	500 г
Вода, из под крана, муниципальная	3000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отвар черноплодки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	7.3 ккал	1684 ккал	0.4%	5.5%	23068 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	4.1%	38000 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	9.6%	14600 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	41.1%	3333 г
Вода	97.2 г	2273 г	4.3%	58.9%	2338 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.4 мкг	900 мкг	3%	41.1%	3285 г
бета Каротин	0.164 мг	5 мг	3.3%	45.2%	3049 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	1.4%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	2.7%	60000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	6.8%	22222 г
Витамин В9, фолаты	0.245 мкг	400 мкг	0.1%	1.4%	163265 г
Витамин C, аскорбиновая	0.86 мг	90 мг	1%	13.7%	10465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.216 мг	15 мг	1.4%	19.2%	6944 г
Витамин РР, НЭ	0.0865 мг	20 мг	0.4%	5.5%	23121 г
Ниацин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	23.4 мг	2500 мг	0.9%	12.3%	10684 г
Кальций, Ca	6.51 мг	1000 мг	0.7%	9.6%	15361 г
Магний, Mg	2.78 мг	400 мг	0.7%	9.6%	14388 г
Натрий, Na	3.16 мг	1300 мг	0.2%	2.7%	41139 г
Фосфор, P	7.4 мг	800 мг	0.9%	12.3%	10811 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.154 мг	18 мг	0.9%	12.3%	11688 г
Медь, Cu	7.78 мкг	1000 мкг	0.8%	11%	12853 г
Фтор, F	70.12 мкг	4000 мкг	1.8%	24.7%	5705 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~

Энергетическая ценность Отвар черноплодки составляет 7,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок