| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 140 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.3% | 1652 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 7.5% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 19.45 мг | 500 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 5.8% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.976 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 9.6% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.7% | 810 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4926 мг | 20 мг | 7.5% | 6.5% | 1340 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.9 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.3% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 100.8 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.8% | 992 г |
| Магний, Mg | 33.09 мг | 400 мг | 8.3% | 7.2% | 1209 г |
| Натрий, Na | 45.23 мг | 1300 мг | 3.5% | 3% | 2874 г |
| Сера, S | 39.49 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2532 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 14% | 622 г |
| Хлор, Cl | 104.54 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.9% | 2200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 3.7% | 2410 г |
| Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5% | 1748 г |
| Кобальт, Co | 1.558 мкг | 10 мкг | 15.6% | 13.6% | 642 г |
| Марганец, Mn | 0.6813 мг | 2 мг | 34.1% | 29.7% | 294 г |
| Медь, Cu | 92.47 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 4.12 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.1% | 1699 г |
| Селен, Se | 1.648 мкг | 55 мкг | 3% | 2.6% | 3337 г |
| Фтор, F | 29.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13459 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.882 мг | 12 мг | 7.4% | 6.4% | 1361 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша "геркулес" составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».