| Петрушка | 1 г |
| лук сибулет | 1 г |
| Перец чили, халапеньо, сырой | 2 г |
| Краб камчатский (мясо) (Варка без слива) | 40 г |
| крем суп из чечевицы п/ф | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 13% | 1118 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.9% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.4% | 952 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2820 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.639 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| бета Криптоксантин | 3.176 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.238 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 9.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 0.64 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 6.7% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.724 мкг | 400 мкг | 4.9% | 7.2% | 2028 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.54 мг | 90 мг | 9.5% | 13.9% | 1054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 4.5% | 3240 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9875 мг | 20 мг | 9.9% | 14.5% | 1006 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171 мг | 2500 мг | 6.8% | 10% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 31.73 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.7% | 3152 г |
| Кремний, Si | 13.073 мг | 30 мг | 43.6% | 63.8% | 229 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 7.5% | 1951 г |
| Натрий, Na | 28.93 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.2% | 4494 г |
| Сера, S | 56.31 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.2% | 1776 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 17.7% | 826 г |
| Хлор, Cl | 16.61 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.147 мг | 18 мг | 11.9% | 17.4% | 838 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.182 мкг | 10 мкг | 21.8% | 31.9% | 458 г |
| Литий, Li | 0.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2282 мг | 2 мг | 11.4% | 16.7% | 876 г |
| Медь, Cu | 123.94 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 18.2% | 807 г |
| Молибден, Mo | 13.482 мкг | 70 мкг | 19.3% | 28.3% | 519 г |
| Никель, Ni | 26.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.227 мкг | 55 мкг | 5.9% | 8.6% | 1704 г |
| Титан, Ti | 49.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6444 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.7% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4725 мг | 12 мг | 3.9% | 5.7% | 2540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.272 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность крем суп из чечевицы с крабом составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».