| Орех грецкий | 30 г |
| Кедровый орех | 30 г |
| Кунжут, семя | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 531.5 ккал | 1684 ккал | 31.6% | 5.9% | 317 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 3.4% | 559 г |
| Жиры | 44.5 г | 56 г | 79.5% | 15% | 126 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 1.9% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 6.2% | 303 г |
| Вода | 8.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25830 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148 мкг | 900 мкг | 16.4% | 3.1% | 608 г |
| бета Каротин | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 3.3% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.531 мг | 1.5 мг | 35.4% | 6.7% | 282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 2.4% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 1.1% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 2.1% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.75 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.3% | 1441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 0.5% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.933 мг | 15 мг | 32.9% | 6.2% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 2.2% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0468 мг | 20 мг | 30.2% | 5.7% | 331 г |
| Ниацин | 3.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 821.25 мг | 2500 мг | 32.9% | 6.2% | 304 г |
| Кальций, Ca | 435.25 мг | 1000 мг | 43.5% | 8.2% | 230 г |
| Кремний, Si | 6.5 мг | 30 мг | 21.7% | 4.1% | 462 г |
| Магний, Mg | 254 мг | 400 мг | 63.5% | 11.9% | 157 г |
| Натрий, Na | 25.25 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5149 г |
| Сера, S | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Фосфор, P | 443.3 мг | 800 мг | 55.4% | 10.4% | 180 г |
| Хлор, Cl | 6.25 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.682 мг | 18 мг | 37.1% | 7% | 269 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 3.4% | 548 г |
| Марганец, Mn | 2.6755 мг | 2 мг | 133.8% | 25.2% | 75 г |
| Медь, Cu | 463.5 мкг | 1000 мкг | 46.4% | 8.7% | 216 г |
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.5% | 3929 г |
| Фтор, F | 171.25 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 0.8% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.7125 мг | 12 мг | 14.3% | 2.7% | 701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.343 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 52.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.875 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.55 г | min 16.8 г | 50.9% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.275 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.775 г | ~ |
Энергетическая ценность снэк К, Ca, F составляет 531,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».