| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.5 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 479 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.4% | 1188 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 8.5% | 335 г |
| Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 6.1% | 465 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 9.5% | 299 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 4.7% | 606 г |
| бета Каротин | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 5.1% | 560 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 3.1% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.1% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 5102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 0.8% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 1.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.5 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.7% | 1633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 0.7% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 3.8% | 750 г |
| бета Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.208 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.473 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9266 мг | 20 мг | 9.6% | 2.7% | 1038 г |
| Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 970.5 мг | 2500 мг | 38.8% | 11% | 258 г |
| Кальций, Ca | 104.5 мг | 1000 мг | 10.5% | 3% | 957 г |
| Кремний, Si | 6.5 мг | 30 мг | 21.7% | 6.2% | 462 г |
| Магний, Mg | 101.75 мг | 400 мг | 25.4% | 7.2% | 393 г |
| Натрий, Na | 36.5 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3562 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 6.3% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.028 мг | 18 мг | 16.8% | 4.8% | 594 г |
| Марганец, Mn | 0.8535 мг | 2 мг | 42.7% | 12.1% | 234 г |
| Медь, Cu | 396.5 мкг | 1000 мкг | 39.7% | 11.3% | 252 г |
| Селен, Se | 1.225 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.6% | 4490 г |
| Цинк, Zn | 0.7725 мг | 12 мг | 6.4% | 1.8% | 1553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.25 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.233 г | min 16.8 г | 13.3% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.27 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов составляет 351,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».