| Курица, 2 категории (Тушение) | 150 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 150 г |
| Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом) | 200 г |
тушение
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.6% | 817 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9% | 700 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.5% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.9% | 2148 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.8% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 11.4% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 21.79 мг | 500 мг | 4.4% | 2.8% | 2295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 15.4% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.354 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.6% | 1713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.6% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 4.1% | 1549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.675 мг | 15 мг | 11.2% | 7% | 896 г |
| Витамин Н, биотин | 2.111 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.6% | 2369 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.122 мг | 20 мг | 30.6% | 19.2% | 327 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.37 мг | 2500 мг | 14.3% | 9% | 698 г |
| Кальций, Ca | 95.18 мг | 1000 мг | 9.5% | 6% | 1051 г |
| Кремний, Si | 0.761 мг | 30 мг | 2.5% | 1.6% | 3942 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 3.1% | 1986 г |
| Натрий, Na | 92.47 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.4% | 1406 г |
| Сера, S | 73.12 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.6% | 1368 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 11.9% | 527 г |
| Хлор, Cl | 49.24 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 3.1% | 1985 г |
| Йод, I | 10.42 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.3% | 1440 г |
| Кобальт, Co | 10.723 мкг | 10 мкг | 107.2% | 67.2% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.1748 мг | 2 мг | 8.7% | 5.5% | 1144 г |
| Медь, Cu | 178.54 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 11.2% | 560 г |
| Молибден, Mo | 4.824 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.3% | 1451 г |
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 96491 г |
| Фтор, F | 36.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10849 г |
| Хром, Cr | 8.89 мкг | 50 мкг | 17.8% | 11.2% | 562 г |
| Цинк, Zn | 1.0917 мг | 12 мг | 9.1% | 5.7% | 1099 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны с грибами составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».