| Картофель (Жарка) | 1088 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 242 г |
| Приправа Maggi Букет приправ для курицы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.6% | 2533 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.7% | 969 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.8% | 741 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 6.2% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.2% | 2045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 5.8% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 14.5% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.603 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.26 мг | 90 мг | 17% | 11.1% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.397 мг | 15 мг | 16% | 10.5% | 626 г |
| Витамин Н, биотин | 0.408 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12255 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5993 мг | 20 мг | 13% | 8.5% | 769 г |
| Ниацин | 1.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 660.33 мг | 2500 мг | 26.4% | 17.3% | 379 г |
| Кальций, Ca | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5247 г |
| Магний, Mg | 28.41 мг | 400 мг | 7.1% | 4.6% | 1408 г |
| Натрий, Na | 6.41 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 20281 г |
| Сера, S | 63.18 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.1% | 1583 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 6.7% | 985 г |
| Хлор, Cl | 86.44 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1290.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 216.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 202.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 4.1% | 1619 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.3% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 8.313 мкг | 10 мкг | 83.1% | 54.4% | 120 г |
| Литий, Li | 104.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3008 мг | 2 мг | 15% | 9.8% | 665 г |
| Медь, Cu | 217.63 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 14.3% | 459 г |
| Молибден, Mo | 10.88 мкг | 70 мкг | 15.5% | 10.1% | 643 г |
| Никель, Ni | 7.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 824 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.408 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 13480 г |
| Фтор, F | 50.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7971 г |
| Хром, Cr | 14.21 мкг | 50 мкг | 28.4% | 18.6% | 352 г |
| Цинк, Zn | 0.7467 мг | 12 мг | 6.2% | 4.1% | 1607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.794 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | min 16.8 г | 8.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.403 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность картошка жаренная составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».