| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 12% | 539 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.2% | 1244 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.6% | 4091 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.3% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.39 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.9% | 1640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.805 мкг | 3 мкг | 26.8% | 17.3% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 4.634 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6341 мг | 20 мг | 13.2% | 8.5% | 759 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.02 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.7% | 2450 г |
| Кальций, Ca | 95.56 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.2% | 1046 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 2.8% | 2343 г |
| Натрий, Na | 39.17 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3319 г |
| Сера, S | 140.73 мг | 1000 мг | 14.1% | 9.1% | 711 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 10.6% | 613 г |
| Хлор, Cl | 70.12 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 7171 г |
| Кобальт, Co | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 7.9% | 820 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Медь, Cu | 36.59 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2733 г |
| Молибден, Mo | 4.695 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.3% | 1491 г |
| Селен, Se | 18.293 мкг | 55 мкг | 33.3% | 21.6% | 301 г |
| Фтор, F | 19.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20502 г |
| Цинк, Zn | 0.222 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.683 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.884 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.012 г | ~ | |||
| Пролин | 1.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог,сметана,сахар составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».