| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 220 г |
| Банан (Жарка) | 157 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Рисовая мука, белая | 45 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 11.6% | 484 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.3% | 2435 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 5.9% | 956 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 39.08 мг | 500 мг | 7.8% | 4.4% | 1279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 9.5% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.721 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4% | 1393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.835 мкг | 3 мкг | 27.8% | 15.6% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 7.164 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8% | 698 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7072 мг | 20 мг | 18.5% | 10.4% | 539 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.34 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.9% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 76.82 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.3% | 1302 г |
| Магний, Mg | 34.31 мг | 400 мг | 8.6% | 4.8% | 1166 г |
| Натрий, Na | 53.82 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.3% | 2415 г |
| Сера, S | 151.45 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.5% | 660 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 11.1% | 505 г |
| Хлор, Cl | 87.93 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 3% | 1873 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 2.526 мкг | 10 мкг | 25.3% | 14.2% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.2623 мг | 2 мг | 13.1% | 7.4% | 762 г |
| Медь, Cu | 61.49 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.4% | 1626 г |
| Молибден, Mo | 5.279 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.2% | 1326 г |
| Селен, Se | 23.908 мкг | 55 мкг | 43.5% | 24.4% | 230 г |
| Фтор, F | 26.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14837 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.5193 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.987 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.946 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.283 г | ~ | |||
| Пролин | 1.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники с бананом составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».