Мой здоровый рацион

Рецепт Сок с грушей и банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сок с грушей и банан

Груша 200 г
Яблоки 200 г
Яблоки 100 г
Апельсин 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок с грушей и банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.3 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3637 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.5% 15200 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 9.5% 2258 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 23.8% 909 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 8.2% 2643 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.1% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 4.1% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 6.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.5 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 16000 г
Витамин C, аскорбиновая 16.67 мг 90 мг 18.5% 40% 540 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 3.9% 5618 г
Витамин Н, биотин 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 1.5% 14286 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 4.8% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.3167 мг 20 мг 1.6% 3.5% 6315 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.5 мг 2500 мг 8.9% 19.2% 1119 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 4.3% 5000 г
Кремний, Si 2 мг 30 мг 6.7% 14.5% 1500 г
Магний, Mg 10.67 мг 400 мг 2.7% 5.8% 3749 г
Натрий, Na 19.83 мг 1300 мг 1.5% 3.2% 6556 г
Сера, S 6 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16667 г
Фосфор, P 14.7 мг 800 мг 1.8% 3.9% 5442 г
Хлор, Cl 1.83 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 125683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55 мкг ~
Бор, B 195.8 мкг ~
Ванадий, V 3.67 мкг ~
Железо, Fe 1.917 мг 18 мг 10.7% 23.1% 939 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 8982 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 86.4% 250 г
Марганец, Mn 0.0533 мг 2 мг 2.7% 5.8% 3752 г
Медь, Cu 106.67 мкг 1000 мкг 10.7% 23.1% 937 г
Молибден, Mo 4.667 мкг 70 мкг 6.7% 14.5% 1500 г
Никель, Ni 14.167 мкг ~
Рубидий, Rb 46.2 мкг ~
Селен, Se 0.183 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 30055 г
Фтор, F 7.34 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 54496 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 8.6% 2500 г
Цинк, Zn 0.1717 мг 12 мг 1.4% 3% 6989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.567 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.268 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сок с грушей и банан составляет 46,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».