| Инжир сушеный | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Арахис | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.6 ккал | 1684 ккал | 17% | 6% | 590 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.7% | 1288 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Углеводы | 52.7 г | 219 г | 24.1% | 8.4% | 416 г |
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 16.5% | 213 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15785 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 5.3% | 668 г |
| бета Каротин | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 5.7% | 619 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 0.4% | 8576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1.4% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.667 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.811 мг | 15 мг | 18.7% | 6.5% | 534 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8292 мг | 20 мг | 19.1% | 6.7% | 522 г |
| Ниацин | 2.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 995.56 мг | 2500 мг | 39.8% | 13.9% | 251 г |
| Кальций, Ca | 111.56 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.9% | 896 г |
| Кремний, Si | 5.778 мг | 30 мг | 19.3% | 6.8% | 519 г |
| Магний, Mg | 88.67 мг | 400 мг | 22.2% | 7.8% | 451 г |
| Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 1% | 3514 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 5.8% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.667 мг | 18 мг | 14.8% | 5.2% | 675 г |
| Марганец, Mn | 0.2149 мг | 2 мг | 10.7% | 3.7% | 931 г |
| Медь, Cu | 127.11 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 4.4% | 787 г |
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.5% | 6875 г |
| Цинк, Zn | 0.3633 мг | 12 мг | 3% | 1.1% | 3303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.835 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.976 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.122 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.144 г | min 16.8 г | 12.8% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.667 г | ~ |
Энергетическая ценность микс из сухофруктов составляет 285,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».