| Бульон рыбный | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 150 г |
| Мидии (Варка без слива) | 15 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 60 г |
| Кальмар филе (Варка) | 50 г |
| Осьминог (Варка без слива) | 15 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 22.3% | 784 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 7.3% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 7.2% | 2426 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 6.8% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 6.1% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 10.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.483 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.2% | 4218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.953 мкг | 3 мкг | 31.8% | 55.5% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 6.8% | 2586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 12% | 1446 г |
| Витамин Н, биотин | 0.659 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7587 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2035 мг | 20 мг | 16% | 27.9% | 624 г |
| Ниацин | 0.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.32 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.5% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.7% | 3768 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 8.7% | 1992 г |
| Натрий, Na | 245.07 мг | 1300 мг | 18.9% | 33% | 530 г |
| Сера, S | 84.75 мг | 1000 мг | 8.5% | 14.8% | 1180 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 16.4% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 366.27 мг | 2300 мг | 15.9% | 27.7% | 628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 9.1% | 1940 г |
| Йод, I | 74.59 мкг | 150 мкг | 49.7% | 86.7% | 201 г |
| Кобальт, Co | 22.265 мкг | 10 мкг | 222.7% | 388.7% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 10.8% | 1622 г |
| Медь, Cu | 484.3 мкг | 1000 мкг | 48.4% | 84.5% | 206 г |
| Молибден, Mo | 9.182 мкг | 70 мкг | 13.1% | 22.9% | 762 г |
| Никель, Ni | 9.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.239 мкг | 55 мкг | 4.1% | 7.2% | 2456 г |
| Фтор, F | 64.44 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.8% | 6207 г |
| Хром, Cr | 16.19 мкг | 50 мкг | 32.4% | 56.5% | 309 г |
| Цинк, Zn | 0.9163 мг | 12 мг | 7.6% | 13.3% | 1310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 58.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.128 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.212 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из морепродуктов (Чили) =365г составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».