| Яйцо куриное (Запекание) | 135 г |
| Вода | 54 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 238 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 62 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог Домик в деревне 0.1% | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.9% | 738 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.8% | 1514 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.9% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 24.6 г | 2273 г | 1.1% | 1% | 9240 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6% | 1452 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.3% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 61.15 мг | 500 мг | 12.2% | 10.7% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 7.2% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.512 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 7.4% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.2% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 7.32 мкг | 50 мкг | 14.6% | 12.8% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4892 мг | 20 мг | 7.4% | 6.5% | 1343 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.58 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.9% | 2281 г |
| Кальций, Ca | 57.24 мг | 1000 мг | 5.7% | 5% | 1747 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 4.3% | 2034 г |
| Натрий, Na | 106.51 мг | 1300 мг | 8.2% | 7.2% | 1221 г |
| Сера, S | 56.27 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.9% | 1777 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 11.1% | 787 г |
| Хлор, Cl | 172.65 мг | 2300 мг | 7.5% | 6.6% | 1332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 1987 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.7% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 2.888 мкг | 10 мкг | 28.9% | 25.3% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.3758 мг | 2 мг | 18.8% | 16.5% | 532 г |
| Медь, Cu | 65.54 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.8% | 1526 г |
| Молибден, Mo | 3.266 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Олово, Sn | 4.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.361 мкг | 55 мкг | 13.4% | 11.7% | 747 г |
| Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12682 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.678 мг | 12 мг | 5.7% | 5% | 1770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | min 16.8 г | 7.4% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 12.11 составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».