Рецепт сельдь сл сол порц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты сельдь сл сол порц

Сельдь атлантическая среднесоленая

36 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сельдь сл сол порц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	645 г
Белки	30.6 г	76 г	40.3%	15.4%	248 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	10.5%	366 г
Вода	33.4 г	2273 г	1.5%	0.6%	6805 г
Зола	20.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36 мкг	900 мкг	4%	1.5%	2500 г
Ретинол	0.036 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	0.9%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.234 мг	1.8 мг	13%	5%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.936 мг	5 мг	18.7%	7.2%	534 г
Витамин В6, пиридоксин	0.414 мг	2 мг	20.7%	7.9%	483 г
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%	1.7%	2222 г
Витамин В12, кобаламин	10.8 мкг	3 мкг	360%	137.9%	28 г
Витамин C, аскорбиновая	1.44 мг	90 мг	1.6%	0.6%	6250 г
Витамин D, кальциферол	54 мкг	10 мкг	540%	206.9%	19 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.98 мг	15 мг	13.2%	5.1%	758 г
Витамин РР, НЭ	8.28 мг	20 мг	41.4%	15.9%	242 г
Ниацин	3.24 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	387 мг	2500 мг	15.5%	5.9%	646 г
Кальций, Ca	144 мг	1000 мг	14.4%	5.5%	694 г
Магний, Mg	72 мг	400 мг	18%	6.9%	556 г
Натрий, Na	8640 мг	1300 мг	664.6%	254.6%	15 г
Сера, S	306 мг	1000 мг	30.6%	11.7%	327 г
Фосфор, P	486 мг	800 мг	60.8%	23.3%	165 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.98 мг	18 мг	11%	4.2%	909 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	108 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность сельдь сл сол порц составляет 261 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок