| Творог благода обежиренный | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 52 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 12.9% | 461 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.9% | 667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.8% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.8% | 7193 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.6 мкг | 900 мкг | 19.5% | 11.6% | 513 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 10% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 169.51 мг | 500 мг | 33.9% | 20.1% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 10.5% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.519 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7% | 855 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.486 мкг | 10 мкг | 14.9% | 8.9% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 15.2 мкг | 50 мкг | 30.4% | 18.1% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7896 мг | 20 мг | 13.9% | 8.3% | 717 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Кальций, Ca | 41.15 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2430 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 2.7% | 2216 г |
| Натрий, Na | 92.04 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.2% | 1412 г |
| Сера, S | 125.71 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.5% | 795 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 11.5% | 516 г |
| Хлор, Cl | 111.04 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.9% | 2071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.966 мг | 18 мг | 10.9% | 6.5% | 916 г |
| Йод, I | 13.97 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.5% | 1074 г |
| Кобальт, Co | 7.143 мкг | 10 мкг | 71.4% | 42.4% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.3173 мг | 2 мг | 15.9% | 9.4% | 630 г |
| Медь, Cu | 91.12 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.4% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 4.052 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.4% | 1728 г |
| Селен, Se | 21.408 мкг | 55 мкг | 38.9% | 23.1% | 257 г |
| Фтор, F | 40.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9840 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.9912 мг | 12 мг | 8.3% | 4.9% | 1211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 384.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.524 г | min 16.8 г | 21% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.929 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Вкусный завтрак составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».