| Кедровый орех | 15 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Салат | 40 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Уксус бальзамический | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.4% | 4750 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 17% | 394 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.6 мкг | 900 мкг | 12.7% | 8.5% | 785 г |
| бета Каротин | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 9.2% | 726 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.72 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2717 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.25 мг | 90 мг | 61.4% | 41.1% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.062 мг | 15 мг | 13.7% | 9.2% | 727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10593 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.6 мкг | 120 мкг | 31.3% | 20.9% | 319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7704 мг | 20 мг | 3.9% | 2.6% | 2596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.98 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.1% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4174 г |
| Магний, Mg | 30.22 мг | 400 мг | 7.6% | 5.1% | 1324 г |
| Натрий, Na | 9.84 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 13211 г |
| Сера, S | 2.56 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 39063 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 4.7% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 21.8 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 3.1% | 2130 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 1.64 мкг | 10 мкг | 16.4% | 11% | 610 г |
| Марганец, Mn | 0.6906 мг | 2 мг | 34.5% | 23.1% | 290 г |
| Медь, Cu | 160.72 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 10.8% | 622 г |
| Молибден, Mo | 1.84 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.7% | 3804 г |
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21318 г |
| Фтор, F | 12.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31546 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.5% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.4804 мг | 12 мг | 4% | 2.7% | 2498 г |
Энергетическая ценность салат овощной с кедровыми орешками составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».