| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.6 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.5% | 697 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 5.1% | 615 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 7% | 449 г |
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 15.2% | 206 г |
| Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8610 г |
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.4% | 2190 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 5.5% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.5% | 1233 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 5.5% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 1.7% | 1904 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3175 мг | 20 мг | 31.6% | 9.9% | 317 г |
| Ниацин | 3.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.46 мг | 2500 мг | 13.1% | 4.1% | 761 г |
| Кальций, Ca | 33.05 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3026 г |
| Кремний, Si | 70.875 мг | 30 мг | 236.3% | 73.9% | 42 г |
| Магний, Mg | 172.32 мг | 400 мг | 43.1% | 13.5% | 232 г |
| Натрий, Na | 1489.2 мг | 1300 мг | 114.6% | 35.9% | 87 г |
| Сера, S | 84.45 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.6% | 1184 г |
| Фосфор, P | 260.9 мг | 800 мг | 32.6% | 10.2% | 307 г |
| Хлор, Cl | 2267.25 мг | 2300 мг | 98.6% | 30.9% | 101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 306.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.871 мг | 18 мг | 32.6% | 10.2% | 307 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 3.275 мкг | 10 мкг | 32.8% | 10.3% | 305 г |
| Марганец, Mn | 1.3744 мг | 2 мг | 68.7% | 21.5% | 146 г |
| Медь, Cu | 570.16 мкг | 1000 мкг | 57% | 17.8% | 175 г |
| Молибден, Mo | 34.225 мкг | 70 мкг | 48.9% | 15.3% | 205 г |
| Никель, Ni | 8.838 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.262 мкг | 55 мкг | 13.2% | 4.1% | 757 г |
| Титан, Ti | 28.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19871 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 1.8163 мг | 12 мг | 15.1% | 4.7% | 661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.98 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 43.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | min 16.8 г | 5.9% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность каша гречневая рассыпчатая со сл маслом составляет 319,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».