| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар, коричневый | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Крахмал картофельный | 50 г |
все приготовить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 11.2% | 539 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.2% | 737 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.7% | 2212 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4% | 1513 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 9.7% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 59.8 мг | 500 мг | 12% | 7.2% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.903 мкг | 400 мкг | 6% | 3.6% | 1673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 14.4% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 5.766 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.9% | 867 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0484 мг | 20 мг | 15.2% | 9.1% | 656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.52 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.7% | 2202 г |
| Кальций, Ca | 121.83 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.3% | 821 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2260 г |
| Натрий, Na | 63.58 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.9% | 2045 г |
| Сера, S | 154.29 мг | 1000 мг | 15.4% | 9.3% | 648 г |
| Фосфор, P | 167.9 мг | 800 мг | 21% | 12.6% | 476 г |
| Хлор, Cl | 135.13 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.5% | 1702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 1.6% | 3805 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 8.7% | 691 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Медь, Cu | 62.71 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.8% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 6.234 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.3% | 1123 г |
| Селен, Se | 21.59 мкг | 55 мкг | 39.3% | 23.6% | 255 г |
| Фтор, F | 25.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15835 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.3743 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3206 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Воздушная запеканка составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».