| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 556 ккал | 1684 ккал | 33% | 5.9% | 303 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 5.6% | 322 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 9.6% | 187 г |
| Углеводы | 70.5 г | 219 г | 32.2% | 5.8% | 311 г |
| Пищевые волокна | 45 г | 20 г | 225% | 40.5% | 44 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 448 мг | 1000 мг | 44.8% | 8.1% | 223 г |
| Фосфор, P | 860 мг | 800 мг | 107.5% | 19.3% | 93 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.1 мг | 18 мг | 50.6% | 9.1% | 198 г |
| Цинк, Zn | 5.4 мг | 12 мг | 45% | 8.1% | 222 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность семена чиа составляет 556 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».