| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Вода | 200 г |
2 ст.ложки манной крупы на 200 мл воды. Когда вода закипит—тонкой струйкой всыпьте в нее манку, одновременно помешивая.Манная каша варится 15 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 9.7% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2625 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.833 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.45 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.6% | 11655 г |
| Кальций, Ca | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12048 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 6% | 3000 г |
| Магний, Mg | 4.08 мг | 400 мг | 1% | 1.8% | 9804 г |
| Натрий, Na | 1.5 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 86667 г |
| Сера, S | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7348 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 3.3% | 5714 г |
| Хлор, Cl | 5.06 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 1.6% | 10843 г |
| Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 76.4% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 7% | 2663 г |
| Медь, Cu | 12.33 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8110 г |
| Молибден, Mo | 1.883 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.9% | 3717 г |
| Никель, Ni | 1.917 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.44 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 5.3% | 3495 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.0983 мг | 12 мг | 0.8% | 1.5% | 12208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша манная на воде составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».