| Молоко 1% | 1800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.2% | 916 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.5% | 2074 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 5.4% | 1738 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 2.8% | 3358 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 20.8% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 63.21 мг | 500 мг | 12.6% | 11.8% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 19% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.393 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.1% | 2987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.071 мкг | 3 мкг | 35.7% | 33.3% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 3.6% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 8.571 мкг | 50 мкг | 17.1% | 16% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1429 мг | 20 мг | 10.7% | 10% | 933 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.07 мг | 2500 мг | 15.6% | 14.6% | 639 г |
| Кальций, Ca | 321.43 мг | 1000 мг | 32.1% | 30% | 311 г |
| Магний, Mg | 37.5 мг | 400 мг | 9.4% | 8.8% | 1067 г |
| Натрий, Na | 133.93 мг | 1300 мг | 10.3% | 9.6% | 971 г |
| Сера, S | 77.68 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.3% | 1287 г |
| Фосфор, P | 241.1 мг | 800 мг | 30.1% | 28.1% | 332 г |
| Хлор, Cl | 294.64 мг | 2300 мг | 12.8% | 12% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 1.4% | 6716 г |
| Йод, I | 24.11 мкг | 150 мкг | 16.1% | 15% | 622 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 20% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12422 г |
| Медь, Cu | 32.14 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3% | 3111 г |
| Молибден, Mo | 13.393 мкг | 70 мкг | 19.1% | 17.8% | 523 г |
| Олово, Sn | 34.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.357 мкг | 55 мкг | 9.7% | 9.1% | 1027 г |
| Стронций, Sr | 45.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.57 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7467 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10% | 933 г |
| Цинк, Zn | 1.0714 мг | 12 мг | 8.9% | 8.3% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Домашний греческий йогурт составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».