| масло подсолнечное рафинированое | 34 г |
| Вода | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Спаржа (Жарка) | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 14.5% | 3619 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 56.5% | 918 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 51.8% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 19.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 46.6% | 1106 г |
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 50.8% | 1018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 28% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 30.1% | 1731 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.71 мг | 90 мг | 14.1% | 73.1% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.311 мг | 15 мг | 15.4% | 79.8% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6178 мг | 20 мг | 8.1% | 42% | 1236 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.24 мг | 2500 мг | 7.2% | 37.3% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 11.4% | 4634 г |
| Магний, Mg | 18.65 мг | 400 мг | 4.7% | 24.4% | 2145 г |
| Натрий, Na | 208.34 мг | 1300 мг | 16% | 82.9% | 624 г |
| Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 37.3% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 318.41 мг | 2300 мг | 13.8% | 71.5% | 722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 24.4% | 2123 г |
| Кобальт, Co | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 4.1% | 12500 г |
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 142857 г |
| Медь, Cu | 1.47 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.5% | 68027 г |
| Молибден, Mo | 0.587 мкг | 70 мкг | 0.8% | 4.1% | 11925 г |
| Фтор, F | 4.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 90090 г |
| Цинк, Zn | 0.0032 мг | 12 мг | 375000 г |
Энергетическая ценность спаржевая фасоль составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».