| Свинина мясная (Тушение) | 400 г |
| Вода | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 250 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.2% | 1267 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 14.5% | 452 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 461 мкг | 900 мкг | 51.2% | 33.6% | 195 г |
| бета Каротин | 2.766 мг | 5 мг | 55.3% | 36.3% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 7.8% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 27.4 мг | 500 мг | 5.5% | 3.6% | 1825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 3.9% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5.8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.425 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 17% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 1.441 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3470 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6912 мг | 20 мг | 13.5% | 8.9% | 743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.99 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 20.23 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4943 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 3.6% | 1830 г |
| Натрий, Na | 27.25 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4771 г |
| Сера, S | 109.86 мг | 1000 мг | 11% | 7.2% | 910 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 7.3% | 900 г |
| Хлор, Cl | 46.42 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 4955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 3.8% | 1732 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 4.746 мкг | 10 мкг | 47.5% | 31.2% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 4.5% | 1458 г |
| Медь, Cu | 115.41 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.6% | 866 г |
| Молибден, Mo | 9.511 мкг | 70 мкг | 13.6% | 8.9% | 736 г |
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33951 г |
| Фтор, F | 66.24 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 6039 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.8% | 963 г |
| Цинк, Zn | 1.5191 мг | 12 мг | 12.7% | 8.3% | 790 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинина с луком и морковью составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».