| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 55 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.2% | 1041 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.9% | 659 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.7 мкг | 900 мкг | 16.3% | 13.9% | 613 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 13.8% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 129.95 мг | 500 мг | 26% | 22.1% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 14% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.994 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 13.1% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 9.3% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 11.168 мкг | 50 мкг | 22.3% | 19% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1217 мг | 20 мг | 10.6% | 9% | 943 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.88 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.9% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 91.86 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.8% | 1089 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3019 г |
| Натрий, Na | 90.24 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Сера, S | 98.15 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.3% | 1019 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 14.9% | 573 г |
| Хлор, Cl | 132.8 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.9% | 1732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 5.8% | 1467 г |
| Йод, I | 14.24 мкг | 150 мкг | 9.5% | 8.1% | 1053 г |
| Кобальт, Co | 5.101 мкг | 10 мкг | 51% | 43.4% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 11834 г |
| Медь, Cu | 45.34 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.8% | 2206 г |
| Молибден, Mo | 5.527 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.7% | 1267 г |
| Селен, Se | 15.877 мкг | 55 мкг | 28.9% | 24.6% | 346 г |
| Фтор, F | 36.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10938 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.739 мг | 12 мг | 6.2% | 5.3% | 1624 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».