| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 300 г |
| Семга соленая потрошенная с головой (Жарка) | 200 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 30 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 500 г |
Спагетти отварить. Рыбу поджарить на масле, можно добавить чеснок. Залить сливками, тушить до выпаривания сливок и загустевания, добавить сыр. Смешать спагетти и соус.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.5% | 874 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.9% | 479 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.4% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5% | 1131 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 25.1 мг | 500 мг | 5% | 2.8% | 1992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.645 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 2.9% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 1.859 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0466 мг | 20 мг | 15.2% | 8.6% | 656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.3 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.5% | 2287 г |
| Кальций, Ca | 134.07 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.6% | 746 г |
| Магний, Mg | 23.52 мг | 400 мг | 5.9% | 3.3% | 1701 г |
| Натрий, Na | 481.33 мг | 1300 мг | 37% | 21% | 270 г |
| Сера, S | 76.07 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.3% | 1315 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 10.4% | 546 г |
| Хлор, Cl | 64.13 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 2.6% | 2153 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7194 г |
| Марганец, Mn | 0.3952 мг | 2 мг | 19.8% | 11.2% | 506 г |
| Медь, Cu | 62.89 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.6% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 3.067 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.5% | 2282 г |
| Селен, Se | 7.407 мкг | 55 мкг | 13.5% | 7.7% | 743 г |
| Фтор, F | 87.83 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4554 г |
| Хром, Cr | 10.22 мкг | 50 мкг | 20.4% | 11.6% | 489 г |
| Цинк, Zn | 0.8513 мг | 12 мг | 7.1% | 4% | 1410 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Спагетти с рыбой и сливочным соусом составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».