| Малина | 400 г |
| Малина | 3000 г |
| Сахар-песок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 9.3% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 22.9% | 667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.3% | 2885 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5.8% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5.8% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.667 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.61 мг | 90 мг | 26.2% | 39.9% | 381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 5.8% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 1.794 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.5% | 2787 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6611 мг | 20 мг | 3.3% | 5% | 3025 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.72 мг | 2500 мг | 8.5% | 13% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 37.94 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.8% | 2636 г |
| Магний, Mg | 20.78 мг | 400 мг | 5.2% | 7.9% | 1925 г |
| Натрий, Na | 9.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13684 г |
| Сера, S | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6618 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 6.7% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 19.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 188.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 9.8% | 1565 г |
| Кобальт, Co | 1.889 мкг | 10 мкг | 18.9% | 28.8% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.1983 мг | 2 мг | 9.9% | 15.1% | 1009 г |
| Медь, Cu | 160.56 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 24.5% | 623 г |
| Молибден, Mo | 14.167 мкг | 70 мкг | 20.2% | 30.8% | 494 г |
| Фтор, F | 2.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 141343 г |
| Цинк, Zn | 0.1889 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6353 г |
Энергетическая ценность компот из малины составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».