| Килька (Тушение) | 500 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 14.4% | 469 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.5% | 903 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 12.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 7.7% | 879 г |
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 8.3% | 814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.8% | 1417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 4.2% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 7.8% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.174 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 4.3% | 1557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 1.651 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 3028 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4024 мг | 20 мг | 32% | 21.6% | 312 г |
| Ниацин | 3.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.15 мг | 2500 мг | 18.6% | 12.6% | 539 г |
| Кальций, Ca | 86.5 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.9% | 1156 г |
| Магний, Mg | 61.5 мг | 400 мг | 15.4% | 10.4% | 650 г |
| Натрий, Na | 3749.3 мг | 1300 мг | 288.4% | 195% | 35 г |
| Сера, S | 175.6 мг | 1000 мг | 17.6% | 11.9% | 569 г |
| Фосфор, P | 318.1 мг | 800 мг | 39.8% | 26.9% | 251 г |
| Хлор, Cl | 236.51 мг | 2300 мг | 10.3% | 7% | 972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.515 мг | 18 мг | 69.5% | 47% | 144 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 9.174 мкг | 10 мкг | 91.7% | 62% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2725 г |
| Медь, Cu | 168.81 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 11.4% | 592 г |
| Молибден, Mo | 14.679 мкг | 70 мкг | 21% | 14.2% | 477 г |
| Никель, Ni | 5.505 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 394.5 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 6.7% | 1014 г |
| Хром, Cr | 50.46 мкг | 50 мкг | 100.9% | 68.2% | 99 г |
| Цинк, Zn | 1.0459 мг | 12 мг | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.06 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Килька в томате составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».