| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.6% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 8.3% | 1672 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.44 мг | 500 мг | 1.9% | 2.6% | 5297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 4.4% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.2 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 7.4% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.6% | 3906 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.688 мг | 20 мг | 3.4% | 4.7% | 2907 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.29 мг | 2500 мг | 3% | 4.2% | 3320 г |
| Кальций, Ca | 49.18 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.8% | 2033 г |
| Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 4.3% | 3276 г |
| Натрий, Na | 21.39 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.2% | 6078 г |
| Сера, S | 18.36 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5447 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 9.2% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 46.76 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 4919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 2.1% | 6691 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.6% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 13.6% | 1016 г |
| Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 5.4% | 2571 г |
| Медь, Cu | 34.76 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.9% | 2877 г |
| Молибден, Mo | 3.48 мкг | 70 мкг | 5% | 6.9% | 2011 г |
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.1% | 6875 г |
| Фтор, F | 70.24 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5695 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2944 мг | 12 мг | 2.5% | 3.5% | 4076 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная молочная составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».