| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.4 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 627 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 7.7% | 481 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.5% | 836 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 18.6% | 200 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.1 мкг | 900 мкг | 30.9% | 11.5% | 324 г |
| бета Каротин | 1.668 мг | 5 мг | 33.4% | 12.4% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 5.5% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 7.4% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.726 мг | 2 мг | 36.3% | 13.5% | 275 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.297 мкг | 400 мкг | 18.1% | 6.7% | 553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.822 мг | 15 мг | 18.8% | 7% | 532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7555 мг | 20 мг | 23.8% | 8.9% | 421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 892.43 мг | 2500 мг | 35.7% | 13.3% | 280 г |
| Кальций, Ca | 123.74 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.6% | 808 г |
| Кремний, Si | 71.061 мг | 30 мг | 236.9% | 88.3% | 42 г |
| Магний, Mg | 85.36 мг | 400 мг | 21.3% | 7.9% | 469 г |
| Натрий, Na | 33.82 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3844 г |
| Сера, S | 133.78 мг | 1000 мг | 13.4% | 5% | 747 г |
| Фосфор, P | 382.6 мг | 800 мг | 47.8% | 17.8% | 209 г |
| Хлор, Cl | 58.39 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 3939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 440.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 162.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.673 мг | 18 мг | 26% | 9.7% | 385 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.6% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 15.525 мкг | 10 мкг | 155.3% | 57.9% | 64 г |
| Марганец, Mn | 1.1014 мг | 2 мг | 55.1% | 20.5% | 182 г |
| Медь, Cu | 473.48 мкг | 1000 мкг | 47.3% | 17.6% | 211 г |
| Молибден, Mo | 33.522 мкг | 70 мкг | 47.9% | 17.8% | 209 г |
| Селен, Se | 19.248 мкг | 55 мкг | 35% | 13% | 286 г |
| Фтор, F | 47.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8462 г |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 6.3% | 588 г |
| Цинк, Zn | 2.6725 мг | 12 мг | 22.3% | 8.3% | 449 г |
Энергетическая ценность фасоль с луком и морковью составляет 268,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».