| Вода | 180 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 85 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 445 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 4.8% | 466 г |
| Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 10.9% | 206 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 3.5% | 646 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 1.9% | 1176 г |
| Вода | 26.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8643 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 404 мкг | 900 мкг | 44.9% | 10.1% | 223 г |
| Ретинол | 0.373 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 1.9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.418 мг | 1.8 мг | 23.2% | 5.2% | 431 г |
| Витамин В4, холин | 253.41 мг | 500 мг | 50.7% | 11.4% | 197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 2.4% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.85 мкг | 400 мкг | 5% | 1.1% | 2015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 3.5% | 641 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 4.4% | 505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.623 мг | 15 мг | 84.2% | 18.9% | 119 г |
| Витамин Н, биотин | 19.18 мкг | 50 мкг | 38.4% | 8.6% | 261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6783 мг | 20 мг | 23.4% | 5.3% | 428 г |
| Ниацин | 0.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.22 мг | 2500 мг | 7.6% | 1.7% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 103.8 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.3% | 963 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 1.5% | 1500 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 1.1% | 1951 г |
| Натрий, Na | 159.13 мг | 1300 мг | 12.2% | 2.7% | 817 г |
| Сера, S | 194 мг | 1000 мг | 19.4% | 4.4% | 515 г |
| Фосфор, P | 218.8 мг | 800 мг | 27.4% | 6.2% | 366 г |
| Хлор, Cl | 151.24 мг | 2300 мг | 6.6% | 1.5% | 1521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 525 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.833 мг | 18 мг | 15.7% | 3.5% | 635 г |
| Йод, I | 18.75 мкг | 150 мкг | 12.5% | 2.8% | 800 г |
| Кобальт, Co | 9.8 мкг | 10 мкг | 98% | 22% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.3121 мг | 2 мг | 15.6% | 3.5% | 641 г |
| Медь, Cu | 125.06 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 2.8% | 800 г |
| Молибден, Mo | 11.65 мкг | 70 мкг | 16.6% | 3.7% | 601 г |
| Никель, Ni | 1.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.53 мкг | 55 мкг | 57.3% | 12.9% | 174 г |
| Титан, Ti | 5.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.5 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.7% | 3320 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 2.1% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 1.349 мг | 12 мг | 11.2% | 2.5% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лизин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.837 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 513 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 42.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.241 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.179 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.374 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.436 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.864 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.792 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 5.471 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.473 г | min 16.8 г | 26.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 5.822 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 4.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.7% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность тесто Заварное составляет 445 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».