| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Фасоль красная, консервированная, Бондюэль | 30 г |
| Салат | 20 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Творог Вкусный день 1,8% | 50 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Морская капуста Мидори 2 шт - 5гр | 4 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 22% | 760 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 5.2% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.8 мкг | 900 мкг | 21% | 34.9% | 477 г |
| бета Каротин | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 29.5% | 565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.5% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.956 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.8% | 2866 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.73 мг | 90 мг | 17.5% | 29.1% | 572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.1 мкг | 120 мкг | 47.6% | 79.2% | 210 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1931 мг | 20 мг | 21% | 34.9% | 477 г |
| Ниацин | 2.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.93 мг | 2500 мг | 10% | 16.6% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 34.03 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.7% | 2939 г |
| Магний, Mg | 24.34 мг | 400 мг | 6.1% | 10.1% | 1643 г |
| Натрий, Na | 471.28 мг | 1300 мг | 36.3% | 60.4% | 276 г |
| Сера, S | 65.99 мг | 1000 мг | 6.6% | 11% | 1515 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 19.3% | 864 г |
| Хлор, Cl | 18.41 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 9.2% | 1827 г |
| Йод, I | 55.93 мкг | 150 мкг | 37.3% | 62.1% | 268 г |
| Кобальт, Co | 1.868 мкг | 10 мкг | 18.7% | 31.1% | 535 г |
| Литий, Li | 2.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 6.2% | 2732 г |
| Медь, Cu | 52.03 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.7% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 2.418 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.8% | 2895 г |
| Никель, Ni | 3.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Фтор, F | 7.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 56899 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.2% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.1371 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 8753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».