| Тыква отварная по 1-210 | 180 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Банан | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 9.8% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 25.2% | 400 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338.3 мкг | 900 мкг | 37.6% | 37.9% | 266 г |
| бета Каротин | 2.031 мг | 5 мг | 40.6% | 41% | 246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 40650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.25 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 32000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 5.9% | 1731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.05 мг | 15 мг | 13.7% | 13.8% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7813 мг | 20 мг | 8.9% | 9% | 1123 г |
| Ниацин | 1.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 707.75 мг | 2500 мг | 28.3% | 28.6% | 353 г |
| Кальций, Ca | 69.56 мг | 1000 мг | 7% | 7.1% | 1438 г |
| Кремний, Si | 8.125 мг | 30 мг | 27.1% | 27.3% | 369 г |
| Магний, Mg | 47.06 мг | 400 мг | 11.8% | 11.9% | 850 г |
| Натрий, Na | 204.94 мг | 1300 мг | 15.8% | 15.9% | 634 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 8.2% | 1233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 7.6% | 1327 г |
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5917 г |
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 44000 г |
| Фтор, F | 0.27 мкг | 4000 мкг | 1481481 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0188 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 63830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пюре тыквенное составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».