| Пшеничная мука, первого сорта | 100 г |
| Банан | 75 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соевое молоко, (все вкусы), низкожирное, с доб. калция, витаминовA и D | 100 г |
| Льняная каша с кунжутом | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.3% | 4308 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 9.2% | 597 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.3% | 870 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 27.33 мг | 500 мг | 5.5% | 3% | 1829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.098 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.8% | 3049 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.328 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.984 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5081 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6311 мг | 20 мг | 8.2% | 4.5% | 1226 г |
| Ниацин | 0.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.46 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.6% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 36.92 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2709 г |
| Кремний, Si | 0.984 мг | 30 мг | 3.3% | 1.8% | 3049 г |
| Магний, Mg | 24.75 мг | 400 мг | 6.2% | 3.4% | 1616 г |
| Натрий, Na | 21.13 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6152 г |
| Сера, S | 25.57 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3911 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 4.5% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 7.87 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 400 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 3.1% | 1800 г |
| Кобальт, Co | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.3% | 1271 г |
| Марганец, Mn | 0.4336 мг | 2 мг | 21.7% | 11.9% | 461 г |
| Медь, Cu | 59.02 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.2% | 1694 г |
| Молибден, Mo | 5.213 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.1% | 1343 г |
| Никель, Ni | 3.049 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.213 мкг | 55 мкг | 4% | 2.2% | 2485 г |
| Титан, Ti | 5.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.54 мкг | 4000 мкг | 740741 г | ||
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.368 мг | 12 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% |
Энергетическая ценность Панкейк банановы составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».