| Банан | 300 г |
| Шпинат | 69 г |
| Шпинат | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5% | 3455 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 8.7% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.8% | 1333 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 396.2 мкг | 900 мкг | 44% | 75.3% | 227 г |
| бета Каротин | 2.377 мг | 5 мг | 47.5% | 81.3% | 210 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 14.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 14.03 мг | 500 мг | 2.8% | 4.8% | 3564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 9.4% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 20.2% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.074 мкг | 400 мкг | 11.5% | 19.7% | 868 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.19 мг | 90 мг | 36.9% | 63.2% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.482 мг | 15 мг | 9.9% | 17% | 1012 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 249.1 мкг | 120 мкг | 207.6% | 355.5% | 48 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0546 мг | 20 мг | 5.3% | 9.1% | 1896 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 567.54 мг | 2500 мг | 22.7% | 38.9% | 440 г |
| Кальций, Ca | 58.5 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.1% | 1709 г |
| Магний, Mg | 62.61 мг | 400 мг | 15.7% | 26.9% | 639 г |
| Натрий, Na | 27.39 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.6% | 4746 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 12% | 1421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.253 мг | 18 мг | 40.3% | 69% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.5931 мг | 2 мг | 29.7% | 50.9% | 337 г |
| Медь, Cu | 6.7 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14925 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.1% | 5500 г |
| Фтор, F | 1.07 мкг | 4000 мкг | 373832 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3458 мг | 12 мг | 2.9% | 5% | 3470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.651 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зелёный коктейль составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».