Мой здоровый рацион

Рецепт Каша из гр.хлопьев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша из гр.хлопьев

Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши 80 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из гр.хлопьев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.2 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1616 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 6% 1617 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.1% 2333 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 6.9% 1395 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 3.1% 3118 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.8 мкг 900 мкг 0.9% 0.9% 11538 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 5.7% 1698 г
Витамин В9, фолаты 3.879 мкг 400 мкг 1% 1% 10312 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.4% 23077 г
Витамин РР, НЭ 0.6897 мг 20 мг 3.4% 3.3% 2900 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.94 мг 2500 мг 5% 4.8% 1985 г
Кальций, Ca 98.34 мг 1000 мг 9.8% 9.4% 1017 г
Магний, Mg 11.05 мг 400 мг 2.8% 2.7% 3620 г
Натрий, Na 376.81 мг 1300 мг 29% 27.8% 345 г
Сера, S 1.55 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 64516 г
Фосфор, P 74.4 мг 800 мг 9.3% 8.9% 1075 г
Хлор, Cl 600.78 мг 2300 мг 26.1% 25% 383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.1 мкг ~
Железо, Fe 0.104 мг 18 мг 0.6% 0.6% 17308 г
Йод, I 7.76 мкг 150 мкг 5.2% 5% 1933 г
Кобальт, Co 0.905 мкг 10 мкг 9.1% 8.7% 1105 г
Марганец, Mn 0.0108 мг 2 мг 0.5% 0.5% 18519 г
Медь, Cu 10.96 мкг 1000 мкг 1.1% 1.1% 9124 г
Молибден, Mo 5.259 мкг 70 мкг 7.5% 7.2% 1331 г
Олово, Sn 12.93 мкг ~
Селен, Se 0.862 мкг 55 мкг 1.6% 1.5% 6381 г
Стронций, Sr 14.66 мкг ~
Фтор, F 17.24 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23202 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 3.3% 2907 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 2.8% 3429 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша из гр.хлопьев составляет 104,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».